Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.

March 21 2018

18:16
5918 edc8 500
Reposted fromnutt nutt viatobecontinued tobecontinued
18:16
9065 b713 500
Reposted fromSzczurek Szczurek viatobecontinued tobecontinued
18:16
4798 76ea
Reposted fromgosiakowe gosiakowe viatobecontinued tobecontinued
18:16

Co koty pamiętają z dni?

Pamiętają, jak wraca się z zimna,
i miejsce najcieplejsze, i gdzie dostają jeść.
I gdzie zadano im ból, pamiętają wrogów,
nerwowość ptaków, ciepłe opary ziemi,
użyteczność kurzu.
Pamiętają skrzypienie łóżka, krok właściciela,
smak ryby, cudowną śmietanę.
Koty pamiętają z dni to, co ważne.
Wspomnieniom bez wartości pozwalają odejść
i zapadają w sen mocniejszy niż my,
którym pęka serce, bo pamiętamy
tyle rzeczy nieważnych.

— Brian Patten - Rzeczy nieważne.
Reposted fromnutt nutt viatobecontinued tobecontinued
18:16
6876 5a75 500
18:15
Reposted fromkrzysk krzysk via4777727772 4777727772
18:15
1646 9c11 500
Reposted fromkrzysk krzysk via4777727772 4777727772

March 20 2018

08:31

9 dróg do poczucia zgorzknienia

1. Niewybaczanie innym. Przebaczenie to uwolnienie się od rozgoryczenia i żalu wobec innej osoby, zaakceptowanie faktu, że coś nieprzyjemnego wydarzyło się w życiu i przekonanie, że zasługujemy na to, by zostawić to w przeszłości. To deklaracja wolności od zemsty. Przebaczenie nie umniejsza wyrządzonej krzywdzie, za to badania pokazują, że związane jest z obniżeniem depresji, stresu, agresji oraz wyższą samooceną i zdrowiem fizycznym. Warto przebaczać dla własnych korzyści.
2. Niewybaczanie sobie. Żal, wstyd, wina z powodu jednego popełnionego błędu potrafią prześladować nawet przez lata. A towarzyszące im negatywne myśli, stres i pesymizm sprawiają, że zaczynamy być zgorzkniali. Przebaczenie sobie zmniejsza prawdopodobieństwo depresji – wykazały badania. 
3. Myślenie czarno-białe. Myślenie na zasadzie „wszystko albo nic” leży u podłoża wielu problemów emocjonalnych. Od ataków paniki po obniżoną samoocenę, przez perfekcjonizm, do poczucia beznadziei. Dodatkowo zawęża  pole widzenia. Sprawia, że błędy stają się większe i poważniejsze niż w rzeczywistości są, a sukcesy nie są nawet zauważane. Skupia naszą uwagę na wszystkim co złe, co się nie udało, zamiast na tym co nam wychodzi. Nie ma tu miejsca na odcienie szarości, z których przecież składa się życie.
4. Wymaganie od innych więcej niż od siebie. Jeśli nieustannie jesteś rozczarowany i rozdrażniony postępowaniem innych to możliwe, że masz pecha do ludzi. Najprawdopodobniej jednak twoja poprzeczka dla innych wisi za wysoko, wyżej niż dla ciebie. Często mamy problem z akceptowaniem u innych cech, których nie lubimy u siebie (np. tego że nie są perfekcjonistami, że mają słabości, nie są nieomylni). Obdarzanie innych empatią, nawet jeśli wyjątkowo nie masz na to ochoty, może mieć zaskakująco pozytywne skutki i uwalniać od zgorzknienia.
5. Pesymizm. Nieustanny pesymizm, przekonanie, że nic się nigdy nie poprawi, jest wyjątkowo groźne i może prowadzić do depresji. Ale drobne, codzienne pesymistyczne nawyki też nie ułatwiają życia: „Mój mąż nigdy nie zmieni swojego zachowania”, „świat to złe miejsce do życia”, „nigdy nie będę w stanie kupić mieszkania” – takie przekonania sprawiają, że nie dostrzegamy pozytywów ani  sposobów na wyjście z impasu. Życie to sinusoida raz pnąca się w górę, raz opadająca w dół. Przekonanie, że to prosta skierowana ku dołowi odbiera radość i energię do działania, napełnia smutkiem i niepokojem.
6. Przekonanie o braku kontroli. Wyuczona bezradność (opisana przez Martina Seligmana) to przekonanie, że nie mamy kontroli nad swoim życiem i że nie warto nawet próbować niczego zmieniać. Ten sposób myślenia związany jest z depresją, a u niektórych poprzedzony jest epizodami, w których faktycznie nie mieli kontroli nad tokiem zdarzeń (np. tkwieniem w przemocowym związku). 
7. Wiara w mity. Chodzi tu o przekonanie, że kiedy wreszcie uda ci się schudnąć, znaleźć odpowiedniego partnera, zmienić pracę, przeprowadzić się, skończyć studia – wszystko magicznie zacznie ci się w życiu układać. Takie przekonanie potrafi być równie niebezpieczne, co przeświadczenie, że nic nigdy się nie zmieni. Odraczanie swojego szczęścia aż do momentu osiągnięcia jakiegoś punktu w życiu, to oddawanie zbyt dużej kontroli zewnętrznym zdarzeniom, przypadkowi, losowi. Sprawia, że wiele tracimy, bo przed oczyma mamy tylko cel do osiągnięcia, a nie drogę do niego, która też bywa fascynująca.
8. Generalizacje. Nadmierna generalizacja to jeden z podstawowych błędów myślenia zidentyfikowanych rzez Aarona Becka. Zazwyczaj objawia się przekonaniem, że jeśli raz coś ci się nie udało, to nie uda się już nigdy. Grudkę niepowodzeń zamienia w lawinę nieszczęść. U niektórych przybiera wymiar paranoiczny: „Podaj dłoń, a wezmą całą rękę”; „każdy chce się na mnie wzbogacić, wybić” itd.
9. Niepraktykowanie wdzięczności. Wdzięczność za rzeczy duże i małe ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne – pokazują  badania. I umila życie. Trudno być zgorzkniałym i wściekłym na to, że czekasz wieki na posiłek w restauracji, gdy pomyślisz w jak miłym towarzystwie czekasz, że wino jest smaczne, wiosna idzie i drzewa zaczynają kwitnąć, że ktoś się na ulicy uśmiechnął.
Reposted fromMaryiczary Maryiczary viastrzepy strzepy

March 19 2018

20:49
3181 2b03
Reposted fromGIFer GIFer viaalexandersmith8805 alexandersmith8805
20:36
Play fullscreen
What have I become
My sweetest friend
Everyone I know
Goes away in the end
And you could have it all
My empire of dirt
I will let you down
I will make you hurt
If I could start again
A million miles away
I will keep myself
I would find a way
Reposted frompurplecarbonate purplecarbonate viaflesz flesz
20:33
4217 fc14
Reposted fromfujitsuh fujitsuh viaflesz flesz
20:32
Połóż głowę na mojej poduszce,
a swoje ciepłe i czułe ciało blisko mojego,
Posłuchaj szeptu kropel deszczu,
Delikatnie uderzającego o szybę.
Pozwól mi jeszcze raz uwierzyć, że mnie kochasz.

Ja się pozbieram, ty znajdziesz innego,
Będę tu czekał jeśli będziesz mnie potrzebowała.
Nie mów już o jutrze ani o wieczności.
— Johnny Cash
Reposted fromflesz flesz
19:46
I pisz do mnie o wszystkim. Że kawa jest za gorąca i że lodówka zbyt pusta. Że gdy biegłeś na tramwaj, na Konopnickiej, ochlapał Cię czerwony samochód. Ford chyba. I że na sali ktoś śpi w trzecim rzędzie pod oknem, a wykładowca założył krawat sprzed wojny. Że przerwy zbyt krótkie, a papierosy za drogie. Że dzień zbyt szybko mija i czasu za mało by wszystko opowiedzieć.
— znalezione.
Reposted fromlovvie lovvie viaoutofmyhead outofmyhead
19:37
8699 001a 500
Reposted fromshowmetherainbow showmetherainbow viabehcio behcio
19:33
2369 dc0a 500
one more time.
Reposted fromstarryeyed starryeyed viapoppyseed poppyseed
19:33
Reposted fromyellowsoupmarine yellowsoupmarine viayouam youam
19:32
4873 b950 500
Reposted fromshowmetherainbow showmetherainbow viajiska jiska
19:32
“To prawdziwe szczęście, mieć kogoś, kogo interesuje jak minął Ci dzień.”
— K. Śnioch
19:32
Właśnie nadeszło "kiedyś"
i nic się nie zgadza.
Reposted fromaggape aggape viapoppyseed poppyseed
19:29
4258 8c58 500
Reposted frommothsdevourer mothsdevourer viaMaryiczary Maryiczary
Older posts are this way If this message doesn't go away, click anywhere on the page to continue loading posts.
Could not load more posts
Maybe Soup is currently being updated? I'll try again automatically in a few seconds...
Just a second, loading more posts...
You've reached the end.

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl